Полезные упражнения для увеличения полового члена в домашних условиях

упражнения для увеличения пенисаМы собрали весь комплекс манипуляций, — смело берите их в копилку полезных навыков практикующего НУПера. Топовые методики безопасны, отлично восстанавливают мужское здоровье и, конечно, дают желанный прирост сантиметров.

Следует помнить, что нет упражнений для уменьшения пениса, то есть, результаты будут необратимы. Ну, и конечно же, стоит обязательно проконсультироваться у врача подходит ли вам та или иная методика.

Какими упражнениями можно увеличить пенис

Весь мануал выполняется руками, иногда с участием дополнительных приспособлений. Регулярная практика работает на увеличение обхвата, головки, длины пениса. Начинайте с основных программ по растяжке, Джелку, Кегелю. После адаптации постепенно переходите на высокие нагрузки, увеличивая время сетов. Достигнете продвинутого уровня, — переходите на подвешивание, экстендер.

Классификация техник:

Как увеличить длину и толщину Джелкингом

как увеличить член упражнения

Мануальная сосудистая методика джелкинга приплыла к нам якобы от арабов. Мы не можем судить о правдивости этих утверждений, но знаем, что она заслуживает внимания каждого НУПера. Всегда включайте джелк в программу тренировок. Выбирайте вариации по нагрузке или берите технику в качестве разогрева. Используйте при работе с продвинутыми сетами на увеличение.

Плюсы и выгоды:

  • нужны только руки;
  • увеличите либидо, даже если такого намерения нет;
  • прокачаете кровь, усилите возбуждение до глубокой старости, выносливость;
  • рост в обхвате (на эрекции 80%), по длине (на 40-60%).
Достаточно простые гимнастические упражнения дают увеличение не только ствола пениса, но и его головки

Джелк сухой (DRY Jelq)

Сосудистое упражнение проводится без лубриканта, с крайне осторожным стартом. Сухой джелкинг разработан для продвинутых НУПеров, которые научились добиваться правильной степени возбуждения, давления ок-захвата.

Джелк мокрый (WET Jelq)

Отличается наличием лубриканта, что делает процедуру более комфортной и подходящей для начинающих.

какими упражнениями можно увеличить член

Методика выполнения:

  • нанесите смазку, поработайте над правильной эрекцией;
  • двумя пальцами сделайте ОК-хват;
  • захватите фаллос максимально близко к лобку;
  • медленно двигайтесь вдоль ствола со средним давлением;
  • перед головкой нужен стоп. Вот вы и сделали один джелк. Он длится 2-3 секунды;
  • во время тренировки меняйте руки. Сет длится 10 минут, что соответствует 230-250 джелкам.

Джелк со сдавливанием (Squeeze Jelq)

Упражнение работает на обхват, также возможен плюс в длине. Сдавливание влияет на растяжение оболочки кавернозных тел (туники). Приступайте к тренингу через 2-3 месяца тренировок, скажем, после мокрого джелкирования. Даже с опытом стартуйте с минимальных нагрузок. На повышение пойдете после адаптации.

Методика выполнения:

  • держите возбуждение на 60-95%, с ростом эрекции сет будет более интенсивным;
  • правую ладонь положите на корень с обычным хватом, кожу оттяните назад;
  • второй рукой делайте обычный джелк. Нужен сильный хват. Рука идет от захвата на основании до головки;
  • во время тренинга немного ослабляйте зажим у корня. Это даст подкачку крови в член и поддержит эрекцию.

Физические методики от Аарона Кеммера

нуп бесплатное увеличение членовЭта светлая голова написала целый труд об увеличении пениса естественным путем. Книгу легко найти в сети, читается она на одном дыхании. Автор не лишен литературного таланта и здравого юмора. Издание полезно и для новичков, и для опытных НУПеров. Скачайте, залейте в смартфон или электронную книгу, — пособие для прокачки фаллоса в домашних условиях будет всегда под рукой.

Аарон Кеммер – знаток своего дела, он вооружен огромной статистикой. Вы убедитесь, каких успехов добиваются мужчины, регулярно практикующие мануал и прочие нехитрые методы. Тут же вы найдете полезные подсказки на случай изменения программы или застоя.

НУП — это бесплатно и эффективно

НУП – это натуральное увеличение полового члена, спектр упражнений и хитрых приспособлений. Система работает на усиленный рост кавернозных тел, тянет тунику (оболочку), губчатую ткань. В результате есть рост в обхват и длину. Мужчины развивают незаурядные успехи в половой жизни. Практика улучшает мужское здоровье и работает даже без цели прироста.

Общие цели:

  • рост размеров фаллоса;
  • достижение крепкой, качественной эрекции;
  • избавление от преждевременной эякуляции.
увеличение члена тренировки

 

Методы воздействия:

Техника физнагрузок Кегеля

Практикуйте кегелирование не реже 3-4 раз еженедельно. Полтора-два месяца занятий принесут заметные успехи

Зачем это надо:

  • проработка и тонизирование мышц, работающих при эякуляции;
  • предотвращение недержания и прочих возрастных «радостей»;
  • продление полового акта;
  • усиление оргазма.

Важно задействовать правильные мышцы. Нельзя сжимать ягодицы, анальный проход, низ живота.
упражнения для увеличения пениса видеоКак найти то, что надо упражнять:

  • остановите мочеиспускание, произвольно начните и застопорите опять. Те мышцы, которые блокируют спуск – это те самые;
  • на максимальном возбуждении работайте мышцами так, чтобы орган подпрыгивал. Запомните те зоны, которые произведут движение.

Методики:

  • чередуйте напряжение и сжатие трижды по 10 секунд. Пауза 30 секунд. Сделайте сет по 5 секунд (10 подходов). Повторите то же самое дважды по 30 секунд;
  • напрягитесь на 5 секунд, расслабьтесь – так 10 попыток. Быстро сжимайте-ослабляйте мышцы – трижды по 10 раз. Напрягитесь на 2 минуты;
  • сжимайте-разжимайте мышцы 30 раз, постепенно доходя до 100 повторений. Сожмите на полминуты, расслабьте на 20 секунд, — так 3 раза;
  • сжимайте — расслабляйте пару минут, планомерно увеличивая время до 20 минут трижды в день.

Растягивание

Это, пожалуй, самый массивный пласт НУПерских упражнений.

увеличение члена растягиванием

Самые эффективные методики:

  • А растягивание – техника A stretch нужна для проработки всего пениса. Ок-хват цепляется около обнаженной головки, другая рука – под стволом. Член хорошо растягивается около 30 секунд;
  • V-растягивание — прямое, обратное, с помощником, без;
  • Джай – блиц растяжка для новичков, отличный вариант разогрева. Джай ведется на слабой эрекции с легким вытягиванием и ослаблением по 2 секунды;
  • БТС – BTS Stretch прорабатывает верхние связки фаллоса. Орган заводится назад между ног обратным ок-хватом, напряжение удерживается 5 минут;
  • Садсак Слинки – дает железный рост на обхват за счет максимального растягивания белочной оболочки. В виду высокого риска не подходит новичкам. Работа ведется на возбужденном, раздутом органе. Нужен плавный изгиб от корня до головки;
  • Юли (№3, экстремальное) – сосудистая техника для продвинутых НУПеров. Приоритет идет на прирост обхвата, есть некоторая прибавка по длине;
  • Мануальные растягивания – обработка органа сухими руками, направленная на прирост длины. Обхват садится чуть выше головки и тянется вперед и в стороны от себя. Держите растяжку 15 секунд. Повторите 5-10 сетов. Постепенно доводите время до 5 минут.
Прогревание – успешное начало любых манипуляций в НУП. Оно спасает от травмирования, повышает пластичность, эластичность тканей

Помощь мастурбации

упражнения для увеличения головки члена

Принято считать, что мастурбация никак не влияет на увеличение полового члена. Но, на практике все несколько иначе. Обычно метод помогает добиться утолщения в средней части ствола. Однако, предупредим, — частая, неправильная стимуляция ведет к развитию неправильной формы.

На удлинение дрочка практически не влияет, если только вы не дополните его растягиваниями, джелкингом. Можно усиливать процесс элементами увеличивающего массажа. Так легче добиться изменений размера и форм.

Массаж

Если делать массаж на регулярной, продолжительной основе, фаллос шустро вырастет в обхвате, в длину. Максимальный прирост, который нам доводилось наблюдать – 7 см, 3 см – в объеме. Первую прибавку надо ожидать через 4 недели занятий.

До массажа требуется разогрев, для чего оптимально подходит горячий душ. Отлично сработают такие крема, как Титан гель, Доминатор, Распутин. После нанесения лубриканта проведите разминку, скажем, джай-растяжкой.

Сам массаж проводим так:

  • берите ок-хват около корня, медленно ведите его к головке, стараясь равномерно направлять кровь. У крайней плоти задержите руку на 10 секунд;
  • обхватите фаллос вместе с головкой, оттяните орган до максимального растяжения на 30 секунд. После 10-минутного перерыва повторите массаж.
гимнастика для увеличения члена

Сколько сантиметров можно прибавить тренировками

Мануальные упражнения эффективно работают на увеличение. Это отличная мотивация для ежедневного проведения растягивающих и сосудистых тренировок. Заодно руки подкачаете, получите нешуточную выносливость. Средний прирост члена по длине – 2.5-3 см через полгода активной практики. По объему мануал  дает не ниже 1 см в плюс.

Мануальное увеличение: преимущества и недостатки

Мы знаем, что мануальные техники в деле НУПа творят настоящие чудеса. Вы добиваетесь целенаправленного воздействия на стратегическое место. Хорошие результаты достигаются соло или в комплексе с другими методиками для увеличения фаллоса.

Плюсы:

  • быстрое восстановление после нагрузок;
  • повышение тонуса, либидо;
  • крепкая эрекция;
  • профилактика застойных явлений;
  • мануальные сеты выполняются без затрат, в домашних условиях;
  • незначительный откат назад после прекращения занятий (до 5 мм).

упражнения для увеличения члена в домашних условияхМинусы:

  • требуется длительное воздействие;
  • высокий риск травм у новичков;
  • неприятные ощущения при интенсивных нагрузках.

Техника безопасности

В деле НУПа форсирование событий приводит к появлению травм.

Мы расскажем, как этого избежать:

  • обязательный прогрев (душ, теплое полотенце, носок с подогретым рисом);
  • до основных упражнений проводите разминку в течение 2-3 минут;
  • контролируйте эрекцию – полное возбуждение недопустимо;
  • тщательно следуйте технике исполнения;
  • только постепенное увеличение нагрузки;
  • если есть боль – это плохо. Значит, вы что-то делаете не так.

Полезное видео

Несколько простых, но эффективных упражнений от специалиста:

Заключение

Мы двумя руками голосуем за внедрение мануальных методик в свою программу тренировок. Вы получите несколько сантиметров в плюс без лишних затрат и прямо в домашних условиях.